چىراي بەدىنىمىزنىڭ ھەمىشە سىرتقا چىقىپ تۇرىدىغان نۇرغۇن قىسمى بولۇپ ، نۇرغۇن ئىشەنچسىزلىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.يۇمىلاق ئۈستەل بولۇش كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ، چۈنكى ھەممىمىز بەدەننى قانداق چېنىقتۇرۇشنى بىلىمىز ،.ئەمما بىز ئۇنىڭغا شۇڭغۇشتىن بۇرۇن ، بەزىلىرىمىزنىڭ نېمە ئۈچۈن ۋە نېمە ئۈچۈن ئارتۇقچە مەڭزىگە ئېرىشىدىغانلىقىنى چۈشىنىپ باقايلى.
چىراينى زادى نېمە چىراي كۆرسىتىدۇ؟
ھەممىمىزنىڭ تېرە يۈزىنىڭ ئاستىدا ماي بۆلەكلىرى بار.قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بۆلەكلەر دۇكىنىدىكى ياغنىڭ مىقدارى ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ.چىرايىدا ئازراق ماي بولۇشى ھەجىم ۋە تولغاق بىلەن تەمىنلەشتە ئىنتايىن مۇھىم.ئەمما ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتسە ، ئۇ مەڭزى ۋە قوش ئېڭەك ھاسىل قىلىدۇ.يۈزنىڭ توقۇلمىلىرى بەش قەۋەت بولۇپ ، ئۇلارنىڭ ئىككىسى تېرە ئاستىدىكى ياغ ۋە چوڭقۇر ياغنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ياغ قەۋىتى.تېرە ئاستى قەۋىتى نېپىز بولغان تەقدىردىمۇ ، چوڭقۇر ياغ قەۋىتى يۈزىڭىزنى يۇمىلاق كۆرسىتىدۇ.
چىرايى سارغىيىپ ، مەڭزىنىڭ لۆمۈلدىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللار ئورۇقلاش ، ئىرسىيەت ، ھورموننىڭ ئۆزگىرىشى ۋە قېرىش.
يۈز ماينى قانداق يوقىتىش كېرەك؟
تۇرمۇش ئادىتىڭىزنىڭ ئوخشىمىغان تەرەپلىرىنى بىرلەشتۈرسىڭىز ، بەدەننى ۋە ئورۇقلاشنى ئازايتىدۇ.يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى ئۆزگەرتىش ۋە دائىم چېنىقىش سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، ئورۇقلاش چىرايىڭىزنى شەكىللەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
چىرايىڭىزنىڭ ئورۇقلىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قايسى يېمەكلىكلەرنى قوشۇشىڭىز كېرەك؟
تۆۋەن قەنتلىك يېمەكلىكلەر
كۆپىنچىمىز شېكەرنىڭ مەززىلىك ئىكەنلىكىگە قوشۇلىمىز.قانداقلا بولمىسۇن ، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن قەنتلەر ساغلام ئەمەس.شېكەرنى كۆپ يېگەندە ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەن بولۇشى ، ياللۇغلىنىش ۋە ئورۇقلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.كۈندىلىك ئىسسىقلىق مىقدارىغا كەلسەك ، شېكەر ھەقىقەتەن قەبىھ ئادەم.ساغلام بولمىغان ۋە يۇقىرى كالورىيەلىك پىششىقلاپ ئىشلەنگەن شېكەر يېمەكلىكلىرىنىڭ ئورنىغا ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە تۆۋەن قەنت تۈرىنى كىرگۈزۈشكە تىرىشىڭ.مېۋە شەربىتىڭىزنى قەھۋە ياكى چايغا ئالماشتۇرۇڭ ھەمدە DIY تەملىك سۇنى سىناپ بېقىڭ.ئۇ بىر ئويۇننى ئۆزگەرتكۈچى.
كۆكتاتلارنى يۈكلەڭ
كۆكتاتلار تالا ۋە ۋىتامىنلارنىڭ ياخشى مەنبەسى.كۆكتاتلارنىڭ ياخشى يېرى شۇكى ، سىز «توننا» يېسىڭىز بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلارنىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى تۆۋەن ھەم تولدۇرىدۇ.كۆكتاتلارغا بەدەنگە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە مېتابولىزمنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن كېرەكلىك بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلار قاچىلانغان بولۇپ ، يېڭى تېرە توقۇلمىلىرىنى ھاسىل قىلىشقا مەسئۇل.ئەڭ كۆپ ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارغا ئېرىشىش ئۈچۈن خام يوپۇرماقلىق يېشىللىقنى تاللاڭ.
ئاقسىللىرىڭىزنى ئېلىڭ
ئورۇق ئاقسىل بەدەن ۋە يۈزدىكى ماينى ئازايتىشتىكى مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا.يۇقىرى ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشى مېتابولىزمنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، سىزنى قانائەتلەندۈرۈش ۋە قۇۋۋەتكە تولغاندەك ھېس قىلىدۇ ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ئىلھام بېرىدۇ ۋە بەدەننىڭ مۇسكۇلنى كۆيدۈرۈشىنى توسىدۇ.ئاقسىلنىڭ ياخشى كېلىش مەنبەسى سۇشى ، تۇخۇم ۋە توخۇ قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.سۇشىغا ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى قاچىلانغان.بۇ كىسلاتالار ھۈجەيرىلەرنىڭ قايتا ھاسىل بولۇشىغا ئىلھام بېرىپ ، تېرىڭىز ۋە چاچ ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلايدۇ.
چىرايىڭىزنىڭ سىيرىلىش جەريانىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن يېيىشتىن قانداق ساقلىنىش - 3 چوڭ نومۇر يوق
تۇزلۇق يېمەكلىكلەر
تۇزنىڭ كۆپ بولۇشى قان بېسىمىڭىزغا زىيانلىق بولۇپلا قالماي ، يەنە ياللۇغلىنىپ ، ۋاقىتلىق سۇيۇقلۇقنىڭ ئېغىرلىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدىغىنى شۇكى ، بەزىدە بىز ئويلاپ باقمىغان يېمەكلىكلەرنىڭ ناترىي مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ.سويا قىيامى بۇنىڭ مىساللىرىنىڭ بىرى.گەرچە پۇرچاق ئۇيۇتمىسىنىڭ ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى تۆۋەن ، پۇرچاق ساغلام بولسىمۇ ، ئەمما تۇز مىقدارى بەك يۇقىرى بولۇپ ، ياللۇغلانغان تېرە ۋە چىرايى تاتىرىپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
Multi-grains
ھەممىگە تونۇشلۇق بولغان كۆپ خىل ئاشلىق يېمەكلىكلىرىدىن ئىككىسى بولكا ۋە كاۋاپدان ، ھەممىمىز بۇ ئىككىسىنى ھەددىدىن زىيادە يېيىشنىڭ ئاقىۋىتىنى بىلىمىز.كۆپ خىل داندىكى مەسىلە شۇكى ، ئۇلار بىر نەچچە خىل پىششىقلاپ ئىشلەنگەن داننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ئۇلارنىڭ گرام ئۈچۈن كاربون گرامسى كۆپ ، ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەن ، ئىسسىقلىق مىقدارى يۇقىرى.بۇ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ ھەممىسى ئاسانلا مايغا ئايلىنىدۇ.
تاتلىق نەرسىلەرنى كېسىڭ
بەختكە قارشى ، تاللا بازىرىدا بار بولغان يېمەكلىكلەرنىڭ كۆپىنچىسىدە شېكەر قوشۇلغان.شېكەر يېگەندە قاندىكى قەنت مىقدارى ئۆرلەيدۇ.ئەگەر قاندىكى قەنت مىقدارىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ، شېكەرنى شېكەرسىز مەھسۇلاتلارغا ئالماشتۇرۇشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز ، شۇنى بىلىڭكى ، بۇ مەھسۇلاتلارنىڭ كۆپىنچىسىدە كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى يېگەندە ساغلام بولمىغان شېكەر تاللاشلىرى بار بولۇپ ، بەدەنگە ئەۋەتىلىدۇ. ماي ساقلاش ھالىتى.PRO كۆرسەتمىسى: سىز سېتىۋالغان يېمەكلىكلەرنىڭ ئوزۇقلۇق بەلگىسىنى ھەمىشە ئوقۇڭ.ئۇ سىزنىڭ قەنت تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى سېتىۋېلىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
تېخنىكىنى قانداق قىلغاندا ساغلام ئۇسۇلدا چىراينى يېنىكلەتكىلى بولىدۇ ؟؟
MICROCURRENT THERAPY
تەتقىقات دوكلاتىغا قارىغاندا ، مىكرو ئېلېمېنتلار بەدەننىڭ تەبىئىي ئەسلىگە كېلىش جەريانىدا ئىشلىتىلىدىغان ئېلېكتر ئېقىمىغا ئوخشايدۇ.ساغلاملىق لىنىيىسى «چىرايىڭىزنى چېنىقىش ئۆيىگە ئاپىرىشنىڭ ئازابسىز ئۇسۇلى» دەپ ئاتايدىغان نەرسە مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئېلېكتر ئېقىمىنى ئىشلىتىپ بەدىنىڭىزنىڭ مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرۇش ۋە ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ئىشلىتىلىدۇ.ئىجازەتنامە ئالغان ئېستېتىكا دوختۇرى Graceanne Svendsen نىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، مىكرو دولقۇنلۇق داۋالاشنىڭ «ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى مۇتلەق يوق».
يوللانغان ۋاقتى: 2-ئاينىڭ 12-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە